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中醫診斷分析~看體質，辨陰陽，分季節搭配個人專屬的養生法寶

中醫養生觀點看身體警訊

1、面色萎黃、黃褐斑漸漸出現。

2、舌苔厚膩、食後腹脹，有不消化感。

3、清晨小便混濁；排便不暢。

4、睡眠質量不佳，早晨想賴床，工作易疲倦。

5、體重超出正常，動則易喘。

6、喜食過熱或冰冷之品。

7、手腳冰涼。

8、記憶力減退，小兒注意力不集中。

正常的排便

1、速度快，無需久坐用力。無排不盡感。

2、像一條香蕉一樣是圓柱形的、有一定粗細度，顔色：棕黃色、金黃色。飲食物中肉類和綠色蔬菜較多時，顔色會偏暗。

3、會浮在水面上，沖水時又會很快散開。

4、氣味：無酸臭腐敗味。

5、不粘肛：一張紙擦拭即可乾淨。沖水後馬桶壁不留殘渣。

異常的排便

1、常需久坐用力。有排不盡感。

2、常見大便頭乾，後段濕濕粘粘，不成形，或是稀軟便。顔色多見（青）墨綠色或棕黑色。

3、常見是沉在水面下，很容易粘在馬桶壁上，沖水沖不乾淨。衛生紙需用多張才擦得乾淨。

4、氣味：有明顯酸臭腐敗味或腥臭味。

異常二便之气--须结合望诊综合判断

大便臭秽难闻者---多属肠有郁热

大便溏泄而腥者---多属脾胃虚寒

大便泄泻而臭如败卵，常夹有未消化食物，矢气酸臭者---为伤食,食积化腐所致

小便黄赤混浊，气味臊臭者---属膀胱湿熱

尿甜并散發烂苹果气味者---为消渴病

與哪些因素有關？

1、偏食，不愛吃青菜，缺少膳食纖維，大便形成少;

2、久坐、久臥、少動，致腸蠕動少；

3、憋大便或生活不規律，晚上不睡，早上不起，錯過最佳排便時間;

4、平時不愛喝水，或只愛喝飲料;

5、年老體虛，大腸蠕動緩慢。

1、氣秘表現為噫氣頻作，胸脅痞滿，腹部脹氣甚至脹痛，這類患者應少吃白果、蓮子、芡實、栗子、石榴等具有收斂作用的食物，

多吃能理氣調肝、潤腸的食物，如陳皮、佛手、蘿蔔、杏仁、橘子、海帶等。《食醫金鑒》中的郁李仁粥，就適於氣秘者。

可用郁李仁10-15克，陳皮6克，粳米100克，將郁李仁搗碎，同粳米煮粥，代早餐服食。

2、在虛秘中，氣虛秘的特點是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，便後疲乏，大便並不乾硬。這類患者應加強鍛煉，

平時多配合腹部推拿點穴之法，加強腹肌的力量，配服補中益氣湯以益氣舉陷，使脾肺之氣得以內充，則傳送有力，大便通暢。

3、血虛秘的特點是大便乾燥，面色無華，心悸眩暈;陰虛秘表現為大便乾結如羊屎狀，形體消瘦、頭暈耳鳴、心煩少眠、盜汗等症狀。

血虛、陰虛的患者，應忌辣椒、羊肉、五香調料等，以免加重便秘;宜用滋陰養血，潤燥之物，如桑椹、蜂蜜、芝麻、花生等。

將黑芝麻、花生搗碎，與小米做粥服食，既增加了米粥之香味，又達到了養血潤燥的目的。還可將等份黑芝麻、松子仁、核桃仁研細，稍加牛奶沖服。

指壓相關穴位有助於解除頑固的便秘，當排便困難時，兩手重疊在神闕穴周圍，按順逆時鐘各按摩15次，然後輕拍肚子15次。大便將出不出時，

用右手示指壓迫左腹水道、歸來兩穴（天樞下3、4寸），便可助大便緩緩排出，心情要輕松，千萬不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，

引意念於腸，做提肛運動15次、腹部收縮15次，也可以起到很好的排便效果。

腹部重要的穴位：首先是氣海，「氣海一穴暖全身」，所以按摩氣海，會感覺全身發熱，這其實是增補元氣的過程，

元陽真氣增強了，便秘當然也會得以緩解。另外就是與消化系統有關的募穴，募穴是臟腑之氣集中的地方。胃的募穴是中脘，

小腸的募穴是關元，大腸的募穴是天樞。這幾個穴位都照顧到了，就可以改善腸胃功能，增強排泄能力。尤其是天樞，

因為便秘主要是由於大腸傳導功能失常，按摩天樞就可以有效地緩解便秘。